Angeblich steht seit Heute das sehnlichst erwartete iPhone OS 2.0.1 zum Download bereit. Und angeblich wurden mit diesem Update der Firmware die nervigen Pausen des Betriebssystems behoben, sowie die Backupgeschwindigkeit über iTunes verbessert.
Ich bin mal gespannt ob man auch bei meinem Hauptkritikpunkt, der mangelnden Lautstärke beim Hören von Musik und des schwachen Equalizers, etwas verbessert hat.
Ich weiß ehrlich gesagt nicht was mittlerweile langweiliger ist. Die ewig gleichen Artikel über die Musikindustrie, oder die Tatsache, dass in solchen Artikeln ständig die Worte „Radiohead“ und „NIN“ erwähnt werden.
Wird wohl Zeit, dass mal zwei neue Bands ihr Album verschenken, damit in solchen Artikeln wenigstens zwei Worte ausgetauscht werden können.
Ich höre dann nur noch und verlinke gelegentlich. Neue Erkenntnisse gibt es sowieso nicht mehr. Irgendwann wurde in dieser Diskussion, zumindest für mich, alles gesagt.
Als der große Regen vorbei war, stieg sie aus ihrem Bett in die Nacht. Nahm den Fahrstuhl zu den Sternen, hoch hinauf aufs graue Dach.
Wie ist das denn jetzt eigentlich mit dem Training? Trainiert man am Besten lange und viel oder kurz und hart? Trainiert man für jeden Muskel möglichst viele unterschiedliche Übungen mit möglichst vielen Sätzen und Wiederholungen oder reicht sogar nur eine einzige Übung mit einer einzigen Wiederholung pro Muskelgruppe um einen Wachstumsreiz zu setzen?
Für ungefähr alle Möglichkeiten des Muskeltrainings gibt es eine eigene Trainingsmethode, und von jeder Methode sind die jeweiligen Anhänger davon überzeugt, dass es die richtige ist.
Letztendlich muss sich jeder Trainierende diese Fragen selber beantworten. Aber nicht einfach so, sondern im intensiven Dialog mit dem eigenen Körper. Es ist gut die unterschiedlichen Regeln zu kennen, denn nur wer die Regeln kennt, kann sie brechen. Meiner Meinung nach ist es ratsam, die unterschiedlichen Trainingsmethoden, von denen man der Meinung sie könnten zu einem passen, einfach mal auszuprobieren. Ich weiß allerdings, dass man beim studieren der diversen Trainingsmethoden schnell in einen Teufelskreis gerät, an dessen Ende wenig Praxis und viel Theorie steht. Das ist das schlimmste was passieren kann.
Es macht zwar Sinn die unterschiedlichen Meinungen zu lesen, aber es macht noch mehr Sinn ganz einfach anzufangen. Auch wenn es wahnsinnig interessant ist, in den diversen Bodybuildinginternetforen nachzulesen, wer was und wie trainiert, wäre es ein großer Fehler einfach irgendein Programm eines Trainierenden vollständig für sich zu übernehmen. Jeder Körper ist anders und jeder Körper reagiert unterschiedlich auf diverse Belastungen. Wie gesagt, der größte Fehler ist nur, gar nichts zu tun.
Für einen vollständigen Anfänger kann es günstig sein, zunächst mal einige Monate lang ein Ganzkörpertraining zu absolvieren, um den Körper an die kommenden Belastungen zu gewöhnen. Hat man diese einige Monate getan, könnte man sein Training in die unterschiedlichen Muskelgruppen aufteilen, also beispielsweise Brust und Bizeps, Rücken und Trizeps und Beine und Schultern zu trainieren. So hätte man mit 3 Trainingstagen die Woche einmal den kompletten Körper durchtrainiert.
Hat man dies eine gewisse Zeit getan, ist ein weiterer sehr interessanter Ansatz das Training nach einer relativ neuen Trainingsmethode namens P.I.T.T. (einfach mal im Forum kostenlos anmelden und etwas lesen).
Ich selber fange gerade an, einige bestimmte Übungen nach dieser P.I.T.T. Methode zu trainieren.
Denn eines ist auch klar, man muss dem Körper immer wieder neue Belastungen und Reize geben, damit er daran wachsen kann. Nichts ist schlimmer als jahrelang immer das gleiche Programm zu absolvieren. Das gilt im Übrigen nicht nur für den Körper sondern auch für den Geist, aber wem sage ich das.
Ich bin viele Kompromisse eingegangen. Ich habe ein Gerät mit einem angebissenen Apfel als Logo gekauft und ich habe diese furchtbare schwerfällige und hässliche Software namens iTunes installiert.
Und jetzt bete ich, dass es mit der nächsten Firmwareversion, oder auf irgendeinem anderen Weg, möglich sein wird, die Lautstärke bei der Musikwiedergabe auf dem iPhone 3G deutlich zu erhöhen. Ein besserer Equalizer und mehr Bässe wären auch nicht schlecht.
Oder ist das das iPhone 3G am Ende doch nur ein Telefon mit dem man auch mal einen Song abspielen kann?
Tap Tap Revenge auf dem iPhone ist im Prinzip das Guitar Hero für Tauben. Oder so.
„Und jetzt halten Sie mal Ihren Hodensack nach rechts, ja gut, jetzt nach links, okay, und nun heben Sie mal Bitte Ihren Penis nach oben, ja, in Ordnung“.
Letztendlich wurde bei der Hautkrebsvorsorgeuntersuchung dann doch noch ein Muttermal gefunden, was rausgeschnitten werden muss. Allerdings am Fuß. Zum Glück.
Wenn man mit Gewichtstraining anfängt hat man es gut, sehr gut sogar. Die meisten Trainierenden werden nie wieder so schnell so gute Fortschritte beim Muskelaufbau erleben, wie zu Begin der Trainingskarriere. Zumindest dann, wenn sie nicht alles falsch machen, was man überhaupt falsch machen kann. Und man kann eine ganze Menge falsch machen.
Ich habe schon häufig Trainingsanfänger erlebt, die sich in einem Fitnessstudio anmelden, mit regelmäßigem Training beginnen, und aufgrund von mangelnden Erfolgen nach wenigen Monaten das Training schon wieder beenden. Solche Anfänger haben sich meist überhaupt nicht mit den verschiedenen Trainingstheorien beschäftigt, geschweige denn mit der richtigen Ausführung der verschiedenen Übungen. Dies ist aber ein sehr wichtiger Punkt, den man nicht vernachlässigen sollte. Man steigt auch nicht einfach in ein Auto ein und fährt los, ohne vorher gelernt zu haben, wie man Auto fährt und wie man die Regeln im Straßenverkehr beachtet.
Viele Anfänger stehen z.B. stundenlang mit diversen Kurz- oder Langhanteln vor dem Spiegel und trainieren ihren Bizeps. Sie hätten gerne dicke Oberarme, na klar. Sie nehmen die schwerste Hantel die sie gerade so heben können und bewegen das gewählte Gewicht mit reichlich Schwung nach oben, und dies meist unter Zuhilfenahme des kompletten Oberkörpers, der dann bei jeder Wiederholung stark ins Hohlkreuz wippt. Anstatt mit dem Zielmuskel, dem Bizeps, bewegen sie die Hantel mehr oder weniger mit ihrem Oberkörper in die Höhe.
Jetzt haben sie schon ein so hohes Geweicht genommen und machen unendliche Wiederholungen und Sätze, und trotzdem wächst der Bizeps nicht. Wenn sie Pech haben, verletzen sie sich sogar, oder ziehen sich einen Tennisarm zu. Das ist selbstverständlich falsch und führt zu keinem Erfolg.
Leider gibt es in den Fitnessstudios auch eher selten gute Trainer, die ihre Schützlinge im Auge haben und sich um solche Fälle kümmern können. Meistens ist man in einem solchen Studio mehr oder weniger auf sich alleine gestellt. Umso wichtiger ist es also, sich selber mit den Trainingsgrundlagen zu beschäftigen. Und dazu gibt es heutzutage extrem gute und kostenlose Möglichkeiten. Das Internet ist diesem Fall der beste Freund. Es gibt dort eine Menge an sehr gut besuchten Foren, die alle Informationen bieten die man braucht, und sogar noch mehr. Auch Webseiten, auf denen man die korrekte Ausführung der einzelnen Übungen mit Animationen oder Filmen erklärt bekommt, gibt es genügend.
Es ist also fast schon unerlässlich, sich vor Trainingsbeginn im Internet zu informieren. Das gilt selbstverständlich nicht nur für Anfänger, sondern auch für Fortgeschrittenen und sogar für Profis. Wie jede Sportart, verändert sich auch der Kraftsport ständig. Es gibt immer wieder neue Trainingsmethoden und Systeme, die es wert sind sich mit ihnen zu beschäftigen. Und nicht zuletzt profitiert man von Bodybuildingforen auch immer in Form von neuer Motivation.
Training mit Gewichten ist meistens ein Sport, in dem man auf sich alleine gestellt ist. Nur wenige Trainierende können sich einen so genannten Personal Trainer leisten, und das ist bei entsprechender Motivation und Hingabe zu diesem Sport auch gar nicht nötig. Alles was man benötigt, und noch viel mehr, findet man im Internet.
Auf eine Auflistung der interessantesten Foren und Seiten verzichte ich an dieser Stelle bewusst. Wer suchet der findet. Besonders im Kraftsport kann man sich im Internet auf eine niemals endende Reise begeben, eine Reise die täglich neue Informationen und Motivation bietet und die niemals aufhört. Wer Erfolg haben will, sollte sich diese Möglichkeiten unbedingt zu Eigen machen.
Wenn man sich von Vornherein gründlich mit diesem Sport beschäftigt, wird man auf eine ganz wunderbare Reise in den eigenen Körper gehen, man wird auf eine Reise gehen, die niemals enden wird. Wer einmal Blut geleckt hat, wird nie mehr wieder aufhören wollen. Dieser Sport ist, richtig betrieben, wie eine Droge, von der man nicht genug bekommen kann. Und nebenbei ist dieser Sport das Beste für Körper und Geist, das man machen kann. Niemals zuvor wird man ein besseres Körpergefühl gespürt haben. Man muss es nur tun.
